Informacije

Kateri pisarniški stol izbrati, ko imate bolečine v hrbtu?

Kateri pisarniški stol izbrati, ko imate bolečine v hrbtu?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Vse več časa preživimo sedeči pred zaslonom. Naša življenja so sedeča in bolečine v hrbtu so postale tisto, za kar se strinjamo, da rečemo "bolezen stoletja". Za izravnavo negativnih učinkov velike sedežne postaje sta odločilna lega, ki jo zavzamemo na pisarniškem stolu, in izbira slednje. Majhni nasveti za zavestno izbiro pisarniškega stola!

Različne vrste sedežev

- Ergonomski pisarniški stol : Med neštetimi modeli in zunaj estetskega vidika se odločite za širok in zaobljen hrbtni naslon, ki vam bo omogočil boljši klin hrbta. Bolj ko je stol nastavljiv (višina, globina, nasloni za roke), boljša je personalizacija vašega položaja glede na vašo morfologijo, odvisno od višine vaše mize in oddaljenosti do zaslona. Pomembno je, da lahko pred nakupom preizkusite!

- Klečni stol : A priori manj udoben kot ergonomski stol, je kljub temu priporočljivo, da poravnate oprsje in razbremenite hrbet. Kot nalašč, da se ne bi spuščali na njegovem stolu, bo še vedno treba nekaj trenutkov izmeničiti v stoječem položaju, ker ta sedež bolj zamrzne položaj in zahteva več truda, ker nima sedežev. - Sedežni sedež : Nov tip pisarniškega sedeža, ki združuje obliko in ergonomijo, počiva na mobilni osi, ki vam sledi v različnih položajih. Sedež sledi gibanjem telesa, medtem ko hrbtenico vzdržujemo naravnost. S tem preprečimo nepremičnost, kar poudari simptome bolečine v hrbtu.

Kako prilagoditi stol, ko imate bolečine v hrbtu?

Najprej pomislite na prilagoditev sedeža glede na vaše delovno okolje. Prilagodite višino glede na višino mize in držite razdaljo več kot 40 cm med očesom in zaslonom. Med koleni mora biti dovolj prostora za kolena. Najpogosteje se kot merilo postavite pred svoj stol in prilagodite višino sedeža tako, da vrh sedeža sega do kolen. Naslonjalo mora slediti votlini hrbta, da je čim bolj varno.

Pomen naslonjala za roke

Izogibajte se sedežem brez naslonjala za roke, spodbujajo slab položaj. Idealno stavite na nastavljive naslone za roke, ki olajšajo vrat in ramena. Podlakti naj bodo vodoravni, komolec pa tvori kot 90 stopinj.

Kako stati na stolu?

Stopala so ravna na tleh ali rahlo dvignjena z naslonom za noge, votlo hrbta je vpeto v naslonjalo. Predvsem pa se poskusite držati naravnost, se pravi, vzravnajte ob ohranjanju naravne ukrivljenosti. Seveda je ta položaj težje držati kot drsiti v stolu, vendar bo vaš hrbet toliko bolj razbremenjen. Za boj proti nepokretnosti nekoliko spremenite položaje, tako da najprej sedite na sprednji strani zadnjice ob robu stola in nato na dnu sedeža, da uporabite naslonjalo naslonjala. Ne glede na vašo držo ali izbiro sedeža, ne pozabite vstati občasno, da ponovno aktivirate telo!